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天使减压技巧推荐

2013年09月30日 08:59:31    浏览:[]

她们身着白衣、头戴燕尾帽;她们纯洁、善良、富有爱心;她们救死扶伤,童叟无欺;她们大方、美丽、端庄;她们被喻为是奉上帝的差遣到人间来治病救人的天使。她们是谁?是大家可爱可敬的护士。当你们看到她们步伐轻盈的身驱,从容不迫的面容,匆忙的穿梭于病房时,能否想到她们肩上的千金重担及此时此刻内心深处难以承受巨大压力,作为一线工作10年护士的我感受深切。所以,一有闲暇时间便不断搜索护理人员心理减压的方法,并且亲身实践,以鉴定此方法的可行性、实用性。现将减压效果良好的几个方法推荐给大家,以达到摒弃压力共同快乐的目的。

1、简化生活,取消某些活动或者授权他人去做,利用空出的时间放松自己,例如做一做呼吸运动、清醒大脑或放松肌肉。从不好的事情里找到积极的一面,找机会改善自己的生活。多看笑话,多讲笑话,用笑话和幽默来消除压力或缓解紧张的情绪,你幽默或是讲笑话的同时,别人也得到了片刻的开心,一举两得。

2、体育运动可以释放压力,特别在“压力状态下”,一定要给自己安排休闲时间,例如早晨步行上班,顺路看看沿途的风景,下午晚饭后散散步、打打羽毛球、跳跳广场舞,周末抽空做做按摩或美容、听听舒缓的音乐,做一件令自己开心的事或者开始培养一种业余爱好。

3、早睡早期,生活规律。大家都知道,充足的睡眠能使人内分泌协调,免疫力增强,身体健壮,有更多的精力去处理日常的杂事。减少或彻底取消咖啡因的摄取因为咖啡因具有刺激性,短暂的精力充沛换来长久的疲惫。

4、做压力记录。了解最能让自己放松的事情是什么。另外,学会将任务分主次排序,将主要精力集中在最需要首先完成的任务上。

5、自娱自乐。静静的读一本好书或是约好友看一部令人精神振奋的影片;压力过大时,也可洗个热水澡,身体舒服,身心才能舒适,或给朋友打电话,与朋友联络,寻求家庭,友人对你情感方面的支撑。

6、留出私人时间,与“悲观者”待在一起的时间不宜过长,因为悲观者不仅不能给予你精神或是生活上的支撑和鼓励,相反他会吸走你自身的正能量。

7、哭泣:压力特别大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可,据说哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行,周末或是夜深人静时大哭一场,将体内情绪压力造成的有害物质统统排除掉。

8、揉捏橡皮泥:将橡皮泥握在手中,反复的揉捏,使劲的揉捏,在揉捏的同时,会释放掉一些的压力,同时再想想橡皮泥的命运,内心会平和许多。

9、学会自我调节减压,与其烦恼的抱怨命运的不公,还不如从容淡定的笑对人生,苦恼也是一天,还不如弃苦恼求开心。

当今社会,天使们日日面对随时可能引爆的医患关系,竞争激烈的职场,繁杂的生活琐事以及无暇顾及的亲情、爱情、友情等等。在众多压力之下,大家的天使们往往显得束手无措,甚至消极面对。在了解并掌握了以上减压技巧后,会感觉到一切竟是如此的云淡风轻,平静宁和,相信此刻穿梭于病房的天使们会更加的步履轻盈、面容端庄、美丽大方,更似天使在人间。

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